ZUCKER IST NUR EINE KURZZEITIGE LÖSUNG.
NACH DEM FRUSTESSEN SIND DIE SORGEN IMMER NOCH DA!!
Sollten Sie sich in den Schilderungen wiedererkennen, sind Sie wahrscheinlich ein Stress-Esser.
Sprich:
Sie kompensieren schwierige Situationen mit Essen.
Vorzugsweise greifen Sie dann zu Fast Food und Süßigkeiten – und fühlen sich nach der Futterei noch schlechter als zuvor. Denn neben der Tatsache, dass die ungesunden Lebensmittel auf den Hüften hängen bleiben, sorgen die darin enthaltenden leeren Kohlenhydrate und der Zucker lediglich für einen rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dadurch fühlen Sie sich kurz besser. Aber die beruhigende Wirkung lässt schnell nach, da der Blutzuckerspiegel rapide fällt. Schwupps, der Heißhunger meldet sich zurück – und die Sorgen sind ohnehin dieselben wie vor dem Frustessen.
TIPPS GEGEN EMOTIONALES ESSEN: Physischer vs. psychischer Hunger
Achten Sie darauf, wann, was und wie viel Sie essen.
TIPPS GEGEN EMOTIONALES ESSEN: Physischer vs. psychischer Hunger
Achten Sie darauf, wann, was und wie viel Sie essen.
Knurrt wirklich Ihr Magen oder essen Sie nur aus Langeweile, Gewohnheit oder Kummer?
Ernährungsgewohnheiten erkennen.
Um sich einen Überblick über sein Essverhalten zu verschaffen, hilft es, ein Ernährungstagebuch zu führen.
Um sich einen Überblick über sein Essverhalten zu verschaffen, hilft es, ein Ernährungstagebuch zu führen.
Notieren Sie sich, was Sie zu sich nehmen. Somit sehen Sie Schwarz auf Weiß, welche Essgewohnheiten Sie haben und in welchen Situationen Sie beispielsweise zu Junk Food greifen.
Essverhalten ändern
Sobald Sie die Situationen erkannt haben, in denen Sie zu emotionalem Essen neigen - beispielsweise bei Stress im Büro oder nach einem Streit mit Ihrem Partner - sollten Sie versuchen, in diesen Momenten die beruhigenden Nahrungsmittel durch gesündere Alternativen zu ersetzen.
Sobald Sie die Situationen erkannt haben, in denen Sie zu emotionalem Essen neigen - beispielsweise bei Stress im Büro oder nach einem Streit mit Ihrem Partner - sollten Sie versuchen, in diesen Momenten die beruhigenden Nahrungsmittel durch gesündere Alternativen zu ersetzen.
Nüsse und Trockenfrüchte wie beispielsweise Datteln und Feigen sind 1A-Nervennahrung. Und anstatt durch den Drive-in zu düsen und fettiges Fast Food zu kaufen, können Sie sich auch selbst einen Burger braten. Nehmen Sie dazu z. B. fettarmes Putenfleisch, frisches Gemüse wie Tomaten und Salat und Vollkornbrot statt Weißmehl-Semmel.
Ist nicht nur gesünder, sondern macht auch länger satt.Ersatz fürs Essen
Statt zu Nervennahrung zu greifen, sollten Sie einen Spaziergang machen, Yoga oder Meditation ausprobieren, ein spannendes Buch lesen, in die Sauna gehen oder sich auf einen Kräutertee mit Ihrer besten Freundin verabreden.
Statt zu Nervennahrung zu greifen, sollten Sie einen Spaziergang machen, Yoga oder Meditation ausprobieren, ein spannendes Buch lesen, in die Sauna gehen oder sich auf einen Kräutertee mit Ihrer besten Freundin verabreden.
Diese Tätigkeiten sind ebenfalls entspannend und lassen Sie Ihre Sorgen vergessen.Bewusst genießen
Lernen Sie, Süßes, Fast Food und Co. als gelegentliche, kleine Sünden anzusehen, die Sie sich mit gutem Gewissen gönnen.
Lernen Sie, Süßes, Fast Food und Co. als gelegentliche, kleine Sünden anzusehen, die Sie sich mit gutem Gewissen gönnen.
Statt einer ganzen Tafel Schokolade, genießen Sie lieber einige, erlesene Pralinen. Oder verabreden Sie sich einmal im Monat mit Ihrem besten Kumpel zum Burgeressen.
Wichtig ist, dass Sie die Nahrungsmittel bewusst essen und sie nicht als Ersatz für fehlende Zuneigung gedankenlos und in großen Mengen konsumieren.
Autorin: Vanessa Schwake
Empfehlung von Business Doctors: www.Business-doctors.at
Gesund bleiben
Von der Arbeitsgesellschaft zur Dienstleistungsgesellschaft
Das sind Titel und Thema des 3. Symposiums, das von den Business Doctors im Rahmen des
„Europäischen Forums für generationengerechte und gesunde Arbeitswelten“
INFO LINK (KLICK NOW!)
Wichtiger Hinweis:
TWITTER... Follow @PreventBurnout
Empfehlung von Business Doctors: www.Business-doctors.at
-------------------------------------------------------------------------------------------
BUSINESS DOCTORS NEWS!!
SAVE THE DATE
im Rahmen des Europäischen Forums
für generationengerechte und gesunde Arbeitswelten-
vom 22- 23 Oktober auf der Burg Schlaining
Der Gutschein zum Errechnen der Einsparungspotentiale.
Finanzieller Gewinn durch Gesundheitsprojekte.
Mithilfe dieses Rechners errechnen Sie das Einsparungspotential das Sie durch gesetzte Gesundheitsmaßnahmen generieren können.
Durch psychische Beanspruchungsfolgen (vermehrte Krankenstände, hohe Fluktuation, usw.) entstehen Kosten für das Unternehmen. Durch gezielte Interventionen können diese minimiert werden. Dieser Rechner zeigt Ihnen, wie viel Potential ein Projekt hat.
Mit diesem Gutschein sparen Sie bares Geld bei der Berechnung. Der Selbstbehalt minimiert sich von 230,- auf 80,- für Sie.
Mit dieser Aktion wollen die Business Doctors die Initialzündung für eine Österreichweite Präventionsinitiative für Zuhause und die Arbeitswelten geben und mit den Einsparungspotentialrechner aufzeigen, dass es sich wirklich auszahlt.
Die € 600.- die wir dazu beisteuern sollen die Barrieren der Zögerlichkeit durchbrechen helfen
Zu jedem abgerufenen Gutschein geben wir auch die Trailer CD des Musicals „ Burny´s OUT", einer Infotainmentshow bei, die sich spielerisch dem Thema Stress und Burnout widmet. 6. Songs und verbindende Texte zeigen auf, wie man es nicht machen soll.
(Musik Gerd Schuller – Komponist von Kommissar Rex und Schlosshotel Orth, Text R. Herbholzheimer, Idee und Konzeption F.K.Daublebsky)
(Musik Gerd Schuller – Komponist von Kommissar Rex und Schlosshotel Orth, Text R. Herbholzheimer, Idee und Konzeption F.K.Daublebsky)
Die CD kann auch gesondert um € 8,50.- bestellt werden.
Der Gutschein für die Evaluierung arbeitsbedingter psychischer Belastunge
(nach der Arbeitnehmerschutzgesetznovelle 2013)
Durch das ArbeitnehmerInnenschutzgesetz 2013 wurde die Evaluierung psychischer Belastung rechtlich verankert und die Aufgaben definiert. Neben körperlichen und sicherheitstechnischen Gefahren, müssen Arbeitgeber nun auch erheben, inwiefern MitarbeiterInnen psychischen Gefahren ausgesetzt sind. Viele Unternehmen stehen hier vielfach vor ungeklärten Fragen. ExpertInnen der Business Doctors können Ihnen hierbei helfen!
Diesen Gutschein kann man direkt bei den Business Doctors einlösen, die sich dann mit ihren Fachleuten, Arbeits- und Betriebspsychologen, wie auch Arbeitsmediziner darum kümmern den jeweiligen Betrieb optimal zu beraten und bei der Evaluierung zu betreuen.
Mit dieser Aktion wollen die Business Doctors die Initialzündung für eine Österreichweite Präventionsinitiative für Zuhause und die Arbeitswelten geben und mit den Einsparungspotentialrechner aufzeigen, dass es sich wirklich auszahlt.
Die € 600.- die wir dazu beisteuern sollen die Barrieren der Zögerlichkeit durchbrechen helfen.
Zu jedem abgerufenen Gutschein geben wir auch die Trailer CD des Musicals „ Burny´s OUT, einer Infotainmentshow bei, die sich spielerisch dem Thema Stress und Burnout widmet. 6. Songs und verbindende Texte zeigen auf, wie man es nicht machen soll.
(Musik Gerd Schuller – Komponist von Kommissar Rex und Schlosshotel Orth, Text R. Herbholzheimer, Idee und Konzeption F.K.Daublebsky)
Die CD kann auch gesondert um € 8,50.- bestellt werden.
Implementierung von betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF) und
betrieblichem Gesundheitsmanagement (BGM) – Unterstützung bei Förderansuchen.
Durch das ArbeitnehmerInnenschutzgesetz 2013 wurde die Evaluierung psychischer Belastung rechtlich verankert und die Aufgaben definiert. Neben körperlichen und sicherheitstechnischen Gefahren, müssen Arbeitgeber nun auch erheben, inwiefern MitarbeiterInnen psychischen Gefahren ausgesetzt sind. Viele Unternehmen stehen hier vielfach vor ungeklärten Fragen. ExpertInnen der Business Doctors können Ihnen hierbei helfen!
Diesen Gutschein kann man direkt bei den Business Doctors einlösen, die sich dann mit ihren Fachleuten, Arbeits- und Betriebspsychologen, wie auch Arbeitsmediziner darum kümmern den jeweiligen Betrieb optimal zu beraten und bei der Evaluierung zu betreuen.
Mit dieser Aktion wollen die Business Doctors die Initialzündung für eine Österreichweite Präventionsinitiative für Zuhause und die Arbeitswelten geben und mit den Einsparungspotentialrechner aufzeigen, dass es sich wirklich auszahlt.
Die € 600.- die wir dazu beisteuern sollen die Barrieren der Zögerlichkeit durchbrechen helfen.
Zu jedem abgerufenen Gutschein geben wir auch die Trailer CD des Musicals „ Burny´s OUT, einer Infotainmentshow bei, die sich spielerisch dem Thema Stress und Burnout widmet. 6. Songs und verbindende Texte zeigen auf, wie man es nicht machen soll.
(Musik Gerd Schuller – Komponist von Kommissar Rex und Schlosshotel Orth, Text R. Herbholzheimer, Idee und Konzeption F.K.Daublebsky)
(Musik Gerd Schuller – Komponist von Kommissar Rex und Schlosshotel Orth, Text R. Herbholzheimer, Idee und Konzeption F.K.Daublebsky)
Die CD kann auch gesondert um € 8,50.- bestellt werden.
Dieses Symposium zeigt in 1,1/2 Tagen in kompakten Vorträgen, Impulsreferaten und Workshops dem Teilnehmer das gesamte Spektrum der modernen und alternsgerechten Arbeitswelten, die Anforderungen für die Evaluierung, sowie “State of the Art” die Umsetzungsmöglichkeiten, sowie auch die Förderungsvarianten zur Implementierung von BFG und BGM auf.
Dieser € 150.- Gutschein vermindert den Symposiums Beitrag von € 590.- auf nur € 440.-
Dieser Gutscheine kann unter office@business-doctors.at abgerufen bzw. eingelöst werden.
Diese Aktion gilt bis Ende November 2015.
Mit dieser Aktion wollen die Business Doctors die Initialzündung für eine Österreichweite Präventionsinitiative für Zuhause und die Arbeitswelten geben und mit den Einsparungspotentialrechner aufzeigen, dass es sich wirklich auszahlt. Die € 600.- die wir dazu beisteuern sollen die Barrieren der Zögerlichkeit durchbrechen helfen
Zu jedem abgerufenen Gutschein geben wir auch die Trailer CD des Musicals „ Burny´s OUT, einer Infotainmentshow bei, die sich spielerisch dem Thema Stress und Burnout widmet. 6. Songs und verbindende Texte zeigen auf, wie man es nicht machen soll.
(Musik Gerd Schuller – Komponist von Kommissar Rex und Schlosshotel Orth, Text R. Herbholzheimer, Idee und Konzeption F.K.Daublebsky).
Die CD kann auch gesondert um € 8,50.- bestellt werden.
BUSINESS DOCTORS NEWS!!
Gesund bleiben
Von der Arbeitsgesellschaft zur Dienstleistungsgesellschaft
Das sind Titel und Thema des 3. Symposiums, das von den Business Doctors im Rahmen des
„Europäischen Forums für generationengerechte und gesunde Arbeitswelten“
INFO LINK (KLICK NOW!)
::::::::::::::::::::
NEU!!!!
BUSINESS DOCTORS APP
IHR "STRESS & BURNOUT CHECK"
JETZT HIER - CLICK!!
DANKE!!
Informationen:
Zahlen, Daten und Fakten zu den berufsgruppenspezifischen Stress – und Burnoutstudien, Leistungseinbußen durch Stress, etc. sowie Infos zur BIS Business Intelligence Software mit dem Einsparungspotentialrechner sind unter www.business-doctors.at abrufbar.
Die Business Doctors Kostenfreie „Stress & Burnout Check“ APP für Android User ist im Google Play Store unter dem Suchbegriff „businessdoctors“ frei zum info-download.
Ihr Ansprechpartner:
Franz Daublebsky,
daublebsky@business-doctors.atTel. 0664 / 101 2333
Wichtiger Hinweis:
Diese Seite enthält nur allgemeine Hinweise und Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die Beantwortung individueller Fragen durch unsere Experten:
Email: office@business-doctors.at
TWITTER... Follow @PreventBurnout
No comments:
Post a Comment
IF LEAVING A COMMENT TO MAKE CONTACT ABOUT A JOB OFFER/REQUEST, PLEASE USE A FORMAT:
............"4 POINT JOB POST"........
SIMPLY POST A JOB OFFER OR A WORK REQUEST
IN THIS FORMAT:
1) EITHER "JOB OFFER" or "WORK REQUEST" ....
2) COUNTRY/CITY -
3) JOB -
4) CONTACT INFO........
KEEP IT SIMPLE....THIS IS "FIRST CONTACT" ....
THANK YOU!!